《健身教练》

陈飞迎来体能考核日，需在陆严的计时下完成前所未有的训练量。在最后几秒的绝望关头，他想起陆严“你的极限远不止于此”的怒吼，最终突破自我，创下了学员纪录。

陆严难得的休息日被陈飞撞见，他竟在孤儿院陪孩子们玩老鹰捉小鸡。陈飞震惊于教练温柔的一面，陆严则坦言，正是孩子们的期待让他明白了强大是为了守护。

健身房来了位推销廉价蛋白粉的商人，多名学员出现腹泻。陆严当众揭露其产品危害，并自费为受害学员提供优质补剂，维护了健身房的声誉与学员的健康。

陆严安排陈飞与新来的退伍军人老周搭档训练。两人从互相较劲到默契配合，陈飞学会了团队协作的重要性，而老周也在陈飞的鼓励下，走出了战场创伤的阴霾。

陆严在示范高难度动作时肩膀旧伤复发，却坚持完成教学。陈飞第一次看到教练隐忍痛苦的样子，主动搀扶他去医疗室，并暗下决心要更努力，不让教练失望。

陈飞第一次踏进“铁血健身馆”，被里面此起彼伏的呐喊声吓到。陆严打量了他一番，递过训练计划表，冷冷地说：“三个月，我会让你脱胎换骨。”